🍳 Receita para aliviar o estresse e eliminar as toxinas do corpo
🟡 Tempo de preparo: 5 a 8 minutos
🟡 Porções: Você decide
Ingredientes:
✨ 1 cadeira confortável
✨ Seu corpo presente
✨ Respiração consciente
Modo de preparo:
👉 Sente-se confortavelmente na cadeira. Deixe a coluna ereta, mas sem rigidez. Apoie suavemente as mãos sobre os joelhos.
👉 Incline levemente o corpo para frente.
👉 Inspire pelo nariz, sentindo o ar entrar profundo, direto pelo diafragma.
👉 Abra bem a boca, coloque a língua para fora e estique o máximo que conseguir, como se quisesse alcançar o queixo com ela.
👉 Expire com força pela boca, fazendo um som de “HA”. Esvazie os pulmões por completo.
👉 Respire normalmente por alguns ciclos.
👉 Repita esse ritual quatro vezes.
👉 Respire lenta, profunda e gentilmente por 1 a 3 minutos, permitindo que o corpo absorva o relaxamento.
Dica da chef da tranquilidade:
Esse exercício é ótimo para aliviar dores de cabeça tensionais, estresse e eliminar toxinas acumuladas. Sirva-se sempre que precisar de uma pausa. 💛