Você apaga a luz, ajeita o travesseiro, fecha os olhos. O silêncio parece mais alto que o normal. Vem o primeiro pensamento: “Preciso dormir logo”. Passa meia hora. Você troca de lado. O corpo esquenta, a mente acelera. Agora já não é mais sobre descansar, é sobre ganhar a luta contra o relógio. ⏳
👉 É aí que a insônia se instala. Não porque falta sono, mas porque há esforço demais para dormir. O corpo entende a frustração como sinal de perigo. O coração bate um pouco mais rápido, a respiração muda, e o estado de alerta se acende.
O sono não pode ser tratado como meta. Ele chega quando encontra espaço, não quando é pressionado. Ter um horário rígido para dormir, por exemplo, pode parecer disciplina, mas, quando o sono não vem, vira gatilho para ansiedade. ⚠
✨ O que ajuda não é marcar hora para fechar os olhos, e sim para começar a desacelerar. Criar uma rotina que sinalize ao corpo: “está seguro, pode descansar”. E, quando o sono finalmente vier, se entregue a ele naturalmente.
O sono vem quando você permite, não quando você exige. 😉